米ぬか温湿布の作り方｜米ぬかの火の通し方がポイント | カラダとココロの巡りをよくするために

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米ぬか温湿布は、デスクワークや車の運転など目や肩の疲れのリセット又は、冷え対策用としておすすめです。

自分で作れる米ぬか温湿布の作り方をご紹介します。

1 米ぬか温湿布の作り方
2 米ぬか温湿布の使い方
3 まとめ

米ぬか温湿布の作り方

最近は米ぬか温湿布を自然派グッズのお店などで見かけますが、家でも作ることができます。

用意するもの　(サイズ：10ⅹ30cm一つ分)　・量は目安です

米ぬか　　 150ｇ
玄米　　　120ｇ
天然塩　　 30ｇ
木綿の布(カバー用・中袋用)　　

※電子レンジで温めて使用するので、化繊は使えません。

木綿の布を用意してください。

フライパン　(傷がついてもいいもの)
木べら
ミシン
裁縫道具

※中身の量は、布の大きさで加減してください。

ちなみに、私が作った米ぬか温湿布(写真下)は、出来上がりが約10×30cmで350g程(布込み)あります。少～しパンパンなので中身が多かった気もしますが、しっかりしていて気に入っています。

作り方

カバー・中袋

最初に、木綿の布でカバー用の袋と中袋を作っておくと楽です。

袋は、使用中に中身が出てこないように袋縫いか二重に縫うなどの丈夫な縫い方のほうが安心です。

カバー用は、中袋を入れやすくするために1cm程大きめに作ります。

カバーの入り口をミシンで留めなければ、洗濯することができます。

お好みで処理してください。

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米ぬか

フライパン(中火)に米ぬかを入れて木ベラを使い、ゆっくり混ぜます。

米ぬかの色が徐々に色が変わってきたら弱火にして、さらさらになるまでいります。

手で触ってみてしっとりしているか手に少しでもついたら、水分が抜け切れていないということなので、さらにいります。

米ぬかに水分が残っていると、カビの原因になることがあるのでこの作業は重要です。

だんだん色が濃くなるとともに香ばしい匂いになってきます。

好みはあるかと思いますが、あまり嫌な匂いではないと思います。

(※米ぬかをいる時は、焦がさないように気を付けましょう。焦げそうなときは、火を弱めたり、フライパンをコンロから離すなどの調整をします。大量の米ぬかをテフロンのフライパンでいる場合は特に、米ぬかの影響でフライパンの表面がはがれてしまう恐れがあります。出来れば、傷んでも支障がないフライパンを使用した方が安心です。)

米ぬかが完全に冷めてから、ボウルなどの入れ物に米ぬか・玄米・天然塩を合わせて混ぜ合わせます。

混ぜたものを作っておいた中袋に詰めて、中身が出ないよう2～3回縫います。

カバー用の袋は、同じ布で紐(リボン)を作るか、使用するときに口を折りたたむようにしておくと、カバー付きのまま電子レンジにかけて使用することができます。

後は口を処理すれば完成です。

※口を留めるものは、電子レンジ対応のものでないと使用できません。

出来上がったら、試しに電子レンジにかけてみましょう。

米ぬかに水分が残っていると、布が湿ります。

何度か電子レンジにかけると治まりますので、様子を見ながら温めましょう。

米ぬか温湿布を電子レンジで温めるときは、電子レンジの中を清潔にして、水分を拭きとっておきましょう。